對付負面情緒，要快、狠、準；下不了手，就是對自己殘忍
囤積太多負面的壓力，究竟是因為過不去的心坎？還是對自己一無所知？
負面從哪裡來？壓力又是如何形成？我們又該怎麼做，才能真正擺脫情緒的勒索？
其實，我們的腦袋經常在不知不覺中，裝滿了許多不需要的念頭與不存在的想法。這些不必要的想像和幻想，正是製造擔心、害怕與焦慮情緒的主因。偏偏「越告訴自己別想太多，往往想得越多」——這就是物極必反的原理，壓抑絕對不是解決情緒的好方法。
當我們深陷自我思維的框架，或因某個人、某件事引發情緒波動時，別急著向外索求答案，請先問問自己四個問題：
- 我能辨識自己的情緒嗎？
- 我能意識情緒的來源嗎？
- 我願意接受情緒發生當下的自己嗎？
- 我能管控情緒，不受其過度影響嗎？
這意味著：處理自己的情緒，永遠比處理人的問題或事情來得重要。
但這條路必須向內尋找，與自己的靈魂對話。靈體本身沒有七情六慾，它帶給我們的只是一種感覺、直覺或第六感；是人類憑著這份覺知模式，反覆思考、無限想像，最終左右了自己的情緒。
我們當然常告訴自己「不要胡思亂想」，也總聽別人勸「想那麼多幹嘛」。沒錯，想事情確實別過頭，因為過度思考的背後，往往是情緒在作祟。
如果能透過自我觀察、意識察覺與深層感受，我們就能做到兩件事：
- 重新整理自己的情緒。
- 更理解自己的反應，進而改變對某個人、事既定的思考模式。
一個正確的思考，能讓思路清晰、重返理性；萬一思緒像跌入萬丈深淵般混亂，甚至產生矛盾的困擾，那代表你還沒真正辨識出自己的情緒。
這時候，你有兩個選擇：
- 要嘛！停下來。 嘗試改變，讓思考模式歸零。
- 要嘛！接受事實。 不必刻意迴避、壓抑，更不用費盡心思抵抗它的發生。
如果早已察覺是什麼原因讓自己陷入負面，又何必反覆咀嚼、想了又想？就算是為了識別或確認決定，但有沒有問題、有沒有錯，做了就知道。若總是把還沒發生的事拿出來反芻，只會讓情緒打回原形，任由負面的想法擾亂你的生活。
你可曾想過，為什麼我們把自己變成這樣？或許是因為我們長期漠視、扭曲自己的感覺，從不曾真正察覺、探索與認識內心的自己，以致於無法啟動並改變心靈的力量去「做自己」。
既然決定改變，就別再回頭眷戀。當你真正看清造成情緒與壓力的源頭，下一步就是去做現在該做的事。
當行動取代了空想，負面情緒便不再能在腦袋裡不停打轉，它侵蝕不了你的心靈，你也再也不會被任何人、任何事勒索到窒息。
