翻譯天文
向來做人做事算是蠻謹慎的我，只要遇到突發狀況就特別害怕，不知道是不是因為容易緊張的關係，很怕面對新的事物和陌生人，我一直在克服這問題，所以也不斷去嘗試處理各種情境，結果都有意外的收穫，這是我沒想到的事情。
從小總是習慣看別人的臉色，長大之後也是如此，這種感覺像是低別人一等，心裡感覺很不痛快。尤其有人說話大聲一點，或是別人心情不好時，我都能立即偵測到，而我下一個動作就是立馬閃人，不知道是太膽小，還是一種保護自己的防禦機制，正因為如此，始終無法開心的做自己而感到苦惱。
靈學解說
做人做事相當謹慎的人，通常不擅應對突如其來的狀況，有些人可能是因為容易緊張，有些是因為焦慮不安，有些是習慣性的逃避退縮的關係。不過我們都可以試著嘗試跳出舒適圈，雖然過程中免不了會感到壓力，但有趣的是，有時候反而會因此得到一些意想不到的收穫，這讓我們可以開始重新認識自己，也更加願意相信改變，因為有些事並沒有我們想像中那樣的可怕。
而從小就習慣觀察別人的情緒，總是小心翼翼地看人臉色行事。長大後，這樣的習慣依然沒有改變，久而久之，心裡開始有種壓抑感，這樣的反應很難真正放鬆地活著，內心也因此常常感到煩悶與無力。
其實這不是天生膽小，是怕受傷的一種潛意識自我保護，這樣的矛盾感，其實很多人都有，這是為了生存、適應環境而發展出來的防禦機制。只是這個機制長大後，反而變成一種「束縛」，讓我們無法輕鬆自在地做自己。
從靈性的角度來看，這是敏感、細膩的人都會有的心情。因為一邊要避免衝突，另一邊又要維持和諧之間，一心只想保護自己，但又不想被傷害，還要在內心掙扎中清楚覺察自己的感受確實左右為難，不過能夠這麼具體地描述，代表對自己其實非常有覺察力，而這份覺察，就是改變的第一步。
如果有想要慢慢調整自己這樣的模式，有幾個可以試著思考的小練習：
- 辨識情緒和承擔情緒
能夠快速察覺別人的情緒是優點。但不一定要「扛起」那個氣氛。
試著告訴自己：「我有察覺，但那不是我的責任。」 - 建立內在安全感
問問自己：「就算對方不高興，我是不是還是可以存在？」
這不是自私，而是學習把自己的感受放進考量裡。 - 先處理感受，再處理行動
下次想「閃人」時，可以練習多停留幾秒。
觀察自己的身體反應或心跳，讓自己慢慢培養穩定的能力。
