翻譯天文
向來做人做事算是蠻謹慎的我，只要遇到突發狀況就特別害怕，不知道是不是因為容易緊張的關係，很怕面對新的事物和陌生人，我一直在克服這問題，所以也不斷去嘗試處理各種情境，結果都有意外的收穫，這是我沒想到的事情。
從小總是習慣看別人的臉色，長大之後也是如此，這種感覺像是低別人一等，心裡感覺很不痛快。尤其有人說話大聲一點，或是別人心情不好時，我都能立即偵測到，而我下一個動作就是立馬閃人，不知道是太膽小，還是一種保護自己的防禦機制，正因為如此，始終無法開心的做自己而感到苦惱。
靈學解說
做人做事相當謹慎的人，通常不擅應對突如其來的狀況，有些人可能是因為容易緊張，有些是因為焦慮不安，有些是習慣性的逃避退縮的關係。不過我們都可以試著嘗試跳出舒適圈，雖然過程中免不了會感到壓力，但有趣的是，有時候反而會因此得到一些意想不到的收穫，這讓我們可以開始重新認識自己，也更加願意相信改變，因為有些事並沒有我們想像中那樣的可怕。
而從小就習慣觀察別人的情緒，總是小心翼翼地看人臉色行事。長大後，這樣的習慣依然沒有改變，久而久之，心裡開始有種壓抑感，這樣的反應很難真正放鬆地活著，內心也因此常常感到煩悶與無力。
其實這不是天生膽小，是怕受傷的一種潛意識自我保護，這樣的矛盾感，其實很多人都有，這是為了生存、適應環境而發展出來的防禦機制。只是這個機制長大後，反而變成一種「束縛」，讓我們無法輕鬆自在地做自己。
從靈性的角度來看，這是敏感、細膩的人都會有的心情。因為一邊要避免衝突，另一邊又要維持和諧之間，一心只想保護自己，但又不想被傷害，還要在內心掙扎中清楚覺察自己的感受確實左右為難，不過能夠這麼具體地描述，代表對自己其實非常有覺察力，而這份覺察，就是改變的第一步。
如果有想要慢慢調整自己這樣的模式，有幾個可以試著思考的小練習：
辨識情緒和承擔情緒
能夠快速察覺別人的情緒是優點。但不一定要「扛起」那個氣氛。
試著告訴自己：「我有察覺，但那不是我的責任。」建立內在安全感
問問自己：「就算對方不高興，我是不是還是可以存在？」
這不是自私，而是學習把自己的感受放進考量裡。先處理感受，再處理行動
下次想「閃人」時，可以練習多停留幾秒。
觀察自己的身體反應或心跳，讓自己慢慢培養穩定的能力
感言分享
【與靈體的初次對話──我終於遇見真正的自己】
很開心能夠在「心靈世紀」的指引下，完成我人生中第一篇靈文。一開始其實還搞不太清楚狀況，直到靜下來，把自己的手「借」給靈體時，我才真正發現，原來我離自己的靈體，其實這麼靠近。
認識老師是一年前一位朋友介紹的。她先看了心靈網站的文章後，跟我說：「妳一定要去看看」，但那時候的我，忙於生活中的雜事，根本無心深入。直到後來有機緣親自接觸到老師，我才真切地感受到我的人生觀、價值觀，開始改變了。
那是我人生中第一次，真正感覺到有人願意靜下來聽我說話。在那之前，我就像鬼打牆一樣，不斷重複地表達、反覆地掙扎，卻沒有人能真正理解我的內心。而在這裡，我發現！我，是一個有價值的人。
透過一次次的諮詢與引導，我開始學會靜下來，看見自己。很多我從來沒想過的事，像是婚姻的本質、我對孩子的態度、我與他人的互動都有著不同的面向。我慢慢學會反思，而不是一味地責怪自己或他人。
其實，我以前是一個非常急躁的人。別人說什麼我就聽什麼，總是當那個「好好小姐」，沒有自己的意見，也不敢表達。因為我害怕衝突，害怕溝通，只要能避免爭吵，我寧願什麼都不說、什麼都接受。這樣的我，長期下來變得沒有自信，失去了自己的判斷力，只能依賴外界的聲音來決定我該怎麼活。
直到那一次，我第一次與自己的靈體對話。我永遠記得那天晚上十一點，我靜下來，然後聽見她對我說的第一句話：「我真的好愛妳。」我當下哭到崩潰。
那不是一種表面的感動，而是一種很深很深、從靈魂深處傳來的聲音。像是另一個自己，那個長年以來被忽略、被壓抑的自己，終於用她的方式對我說：「我在這裡，我從來沒有離開過妳。」
從那天開始，我學會慢慢與自己對話。學會靜心、學會聆聽內在的聲音。
每一次與老師的諮詢都像是一場自我探索的旅程，讓我更清楚自己是誰，也慢慢重拾力量。
我開始學會說「不」，不再是那個什麼都順從的好好小姐。我開始為自己而活，開始選擇相信自己的感受與想法。原來，這就是找回自己。
謝謝靈體，也謝謝一路上的指引者。
我知道，這只是開始，但我已經在回家的路上。
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